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Objectif sportif

  • OdetteMarie
    • OdetteMarie
    • 3 messages
      Inscrit le mercredi, 22 septembre 2021
    Je suis une ancienne pratiquante de squat, j’ai arrêt, car je suis enceinte de ma petite fille. Maintenant je vais rattraper le temps perdu et d'être en bonne santé. Je me sens à la fois excitée et un peu nerveuse face à ce défi.

    Merci de votre soutien.
    Bien être
  • DianaSteffi
    • DianaSteffi
    • 2 messages
      Inscrit le jeudi, 23 septembre 2021
    Salut,
    J'ai vu par chance ce sujet, on a le même objectif. Pour moi, je veux perdre 2 kg par semaine. Si tu veux, mon aide suivie les programma en ligne pour te motiver.
    Bonne chance
  • OdetteMarie
    • OdetteMarie
    • 3 messages
      Inscrit le mercredi, 22 septembre 2021
    Mon programme
    - Une heure et demie par jour

    - Exercice à pratiquer : Quadriceps : squat à la barre guidée
    Ischio-jambiers : soulevé de terre jambes tendue
    Fessiers : soulevé de terre jambes tendue à la barre guidée
    Et toi ?
    Bien être
  • DianaSteffi
    • DianaSteffi
    • 2 messages
      Inscrit le jeudi, 23 septembre 2021
    C'est parfait ! Est ce que tu fais des régimes alimentaires ?

    Le mien, j'effectue 4 à 5 exercices pour les gros groupes musculaires pendant 1 h et 3 à 4 pour les petits groupes musculaires pendant 30 minutes (tous les lundis, mercredi et vendredi).

    Mon régime alimentaire

    • Les fruits secs
    • Les légumes verts à feuilles
    • Poissons gras
    • Céréales complètes
    • Viande pour plus de protéine

    Je prends de chocolat noir en raison du magnésium et du sucre qu'il contient et du collagène pour en avoir des muscles et favorise les articulations. Selon l'information sur https://www.vitaminexpress.org/fr/collagene-acheter/. Si tu veux prendre, n’oubliez pas de consulter l'avis de ton docteur pour le dosage.
  • OdetteMarie
    • OdetteMarie
    • 3 messages
      Inscrit le mercredi, 22 septembre 2021
    DianaSteffiJe prends de chocolat noir en raison du magnésium et du sucre qu'il contient et du collagène pour en avoir des muscles et favorise les articulations. Selon l'information sur https://www.vitaminexpress.org/fr/collagene-acheter/. Si tu veux prendre, n’oubliez pas de consulter l'avis de ton docteur pour le dosage.


    Chocolat ! C'est une très bonne idée. Merci
    Bien être

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