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Comment tonifier son corps à 50 ans

Arrivée vers la cinquantaine, les problèmes musculaires, articulaires et la prise de poids débutent. C'est le bon moment de débuter des exercices sportifs si vous les avez mis de côté ces dernières années...

Il est toujours possible de maigrir à 50 ans, c'est cependant plus lent.
L'essentiel n'est pas forcément de maigrir, mais de se muscler. Cela permet d'avoir plus de mobilité.

Pour cela, il suffit de faire quotidiennement un peu d'activité physique afin d'améliorer sa prestance.

Voici quelques exemples d'exercices :
- Posez les mains au bord du lit ou du canapé et laissez les fesses dans le vide. Maintenir ainsi les bras tendus afin de faire travailler les muscles. Cet exercice est sans douleurs pour les articulations.
- Pour la poitrine : s'allonger sur le dos. Prenez une bouteille d'eau (pleine) à 2 mains et l'étirer au plus loin derrière la tête puis revenir. Faire 2 séries de 20 mouvements.

Maxime Lopes sur Google+

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